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Curso Autoayuda: Técnicas de relajación del centro Formación sin Barreras

Programa de Curso Autoayuda: Técnicas de relajación

Modalidad: Online
Duración 25
Precio: 129 €

Descripción

Descripción:

Todo el mundo ha pasado alguna vez por situaciones de estrés, en alguna de ellas la ansiedad es relativamente soportable, pero no siempre es así, la ansiedad viene acompañada de una serie de síntomas y sensaciones desagradables que dificultan en gran medida nuestro modo de actuar. Este curso de autoayuda pretende mostrar de forma práctica la técnica de la relajación, para poder afrontar esas situaciones de la forma más eficaz.



Objetivo:

El presente curso pretende mostrar una serie de ejercicios prácticos y sencillos para lograr dominar la técnica de relajación, mostrando las claves para que la persona pueda usarla en cualquier situación de ansiedad.

Temario


TEMARIO

Unidad Didáctica 1: UD01



I. ¿,Necesito relajarme?

A) Beneficios de la Relajación

II. Tipos de relajación

A) Relajación Mente-Músculo

B) Relajación Músculo-Mente



Unidad Didáctica 2: UD02



I. La relajación progresiva: consideraciones previas

A) Introducción

B) ¿,Cuál es el mejor lugar para practicar la relajación?

C) La posición para la relajación

II. La técnica de la respiración

A) Ejercicios de respiración

B) Tensión / Relajación



Unidad Didáctica 3: UD03



I. La relajación de cara y cuello

A) Frente

B) Ojos y nariz

C) Boca y mandíbula

D) Cuello

II. La relajación de las extremidades

A) Los brazos

B) Las piernas

III. La relajación del tronco

A) La espalda

B) El tórax

IV. La relajación del abdomen

A) El estómago

B) Bajo la cintura

V. La respiración

VI. Proceso completo de relajación

VII. La práctica



Unidad Didáctica 4: UD04



I. La relajación en otras posiciones

A) Tumbado

B) De pie

C) Caminando

II. Relajación y autocontrol: aplicaciones de la relajación

III. Bibliografía

Información Adicional

1 crédito



Requisitos mínimos: Sin requisitos académicos



Nivel: Medio



Incluye Servicio de Tutorías
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