Temario
PRESENTACIÒ,N:
Vivimos tiempos de cambios. El cambio es siempre tierra de oportunidades. También de incertidumbre y, por tanto, de estrés. La profesión de docente también es una de las más "exigidas" en muchos aspectos psicosociales. La combinación de estas dos realidades hace imprescindible disponer de herramientas que nos orienten y nos protejan.
OBJETIVOS:
En este curso compartiremos herramientas procedentes de técnicas milenarias (la meditación y la relajación) y otras más recientes (como el mindfulness o la sofrología) que se arraigan profundamente en las anteriores.
DIRIGIDO A:
Docentes de Infantil , docentes de Primaria , docentes de Secundaria, psicopedagogos , psicólogos, y otros profesionales del ámbito educativo.
CONTENIDO:
Módulo 1. Estrés y relajación.
Aclaraciones iniciales.
Empezamos con una experiencia.
El estrés.
La relajación.
Equilibrio de poderes entre el estrés y la relajación.
Entrenamiento en habilidades de relajación.
Módulo 2. Introducción a la meditación de Atención Plena (AP).
Aprendiendo de nuevo a observar y a observarnos.
Atención Plena y conciencia corporal.
Comenzamos con un ejercicio (contemplación del objeto).
Pensamientos y rumiación versus contemplación.
¿,Qué es la Atención Plena y qué queremos conseguir con ella?
Otras actitudes que favorecen la Atención Plena.
Otras reflexiones útiles para la práctica de la Atención Plena.
Módulo 3. Atención Plena a las emociones y compasión.
El sufrimiento.
Dolor versus sufrimiento.
Empatía y compasión.
Atención Plena a las emociones.
Módulo 4. Relajación y Atención Plena en el aula.
Diferencias entre la relajación y la AP en adultos y en niños / adolescentes.
El estrés en los alumnos.
Ejercicios de relajación y de AP con los alumnos.
Cómo presentar las técnicas de relajación y de AP a los alumnos.
Cuáles son los mejores momentos para aplicar las técnicas.
Qué podemos hacer con los alumnos muy movidos, distraídos o disruptivos
