Curso de Introducción a la práctica de mindfulness: un programa psicoeducativo de manejo de estrés y desarrollo saludable
Curso de Introducción a la práctica de mindfulness: un programa psicoeducativo de manejo de estrés y desarrollo saludable del centro UNIVERSIDAD POLITECNICA DE VALENCIA - INECO
Programa de Curso de Introducción a la práctica de mindfulness: un programa psicoeducativo de manejo de estrés y desarrollo saludable
Desarrollar la capacidad de &ldquo,estar presente&rdquo, en aquello que está ocurriendo, sacando el máximo rendimiento a lo que la realidad nos ofrece en cada momento y respondiendo sin automatismos ni impulsividad.
Más específicamente, va orientado a:
* Desarrollar la capacidad metacognitiva reguladora de los procesos de concentración y atención plena.
* Desarrollar la capacidad de autorregulación emocional.
* Desarrollar capacidades socioemocionales como la empatía y la capacidad de sintonizar con los demás.
Temas a desarrollar
1. Qué es y qué no es mindfulness (meditación de la plena conciencia).
2. Beneficios, mecanismos que los explican
3. Cómo se practica. Requisitos de eficacia.
4. Desarrollar la presencia: aceptación versus la evitación experiencial
5. La atención plena para afrontar los momentos difíciles. Autocompasión.
6. Empatía, Compasión y Autocompasión.
7. Mindfulness en las relaciones personales.
8. Minfulness para una vida con sentido, disfrute y placer.
Durante las sesiones presenciales se realizan ejercicios prácticos en grupo, se introducen y aclaran conceptos teóricos, se comentan lecturas y se proponen y revisan las tareas para realizar durante las sesiones. La práctica individual
debe ser diaria para obtener el máximo de beneficio y consiste en meditaciones guiadas &ndash,se facilitan las grabaciones- y registros de la experiencia.
