Temario
El tener una buena autoestima se traduce en tener una buena salud mental. Proporciona una adecuada confianza en uno mismo y una sensación muy clara de nuestro valor y nuestras capacidades.
Cuando la autoestima en una persona es baja, esta más vulnerable psicológicamente a poder padecer cualquier trastorno psicológico. Así, que es el pilar fundamental desde el que basamos toda nuestra persona: trabajo, pareja, relaciones familiares, amistades....Toda nuestra vida gira en torno al nivel de autoestima que tenemos.
La confianza en uno mismo, es decir un nivel alto de autoestima, es indispensable para afrontar las dificultades que se nos presentan en la vida y otorga la energía suficiente para arriesgarse, tomar decisiones a pesar de las posibles opiniones en contra y sobre todo la sensación de ser válidas y dignas de estima.
Destinatarios del Curso
Este curso esta dirigido a cualquier persona que quiera conocerse mejor y mejorar su autoestima. También a profesionales de la Psicología, Ciencias de la Educación, Ciencias de la Salud y otras disciplinas que traten con personas con baja autoestima.
Objetivos del Curso
Prevenir patologías psicológicas a través del desarrollo de la autoestima.
Lograr que l@s participantes aprendan qué variables influyen en la autoestima, cuál es el valor que le dan y cómo pueden conseguir desarrollar, a través de ejercicios prácticos, su propia autoaceptación.
Identificar la crítica que una persona se hace a sí misma y las que le hacen los demás y observar cómo le influyen a la hora de valorarse, para poder así, detectar y corregir sentimientos negativos que le haga estar más vulnerables psicológicamente a padecer un trastorno psicológico.
Ser capaz de luchar contra los sentimientos de culpabilidad para fomentar la adecuada construcción del yo.
Ejercicios prácticos:
* Autoevaluación de uno mismo:
son objetivas las cualidades y defectos que una persona cree que le definen?
* Cómo distorsiona la realidad una persona?.
* Qué mecanismos de defensa utiliza un individuo para salvaguardar la autoestima?
Ser capaces de pedir lo que se quiere: necesidades, deseos y derechos que tiene un individuo en relación con los demás. La asertividad.
Temario del Curso
Programa Analítico
1. INTRODUCCIÓN
2. DEFINICIÓN
3. AUTOESTIMA Y SU DESARROLLO
4. ASPECTOS QUE INFLUYEN EN MI AUTOESTIMA Y QUE DEBO CONOCER PARA PODER AUMENTARLA
4.1 Necesidades psicológicas básicas y su relación con otras enfermedades psicológicas
4.2 La importancia de los pensamientos y las creencias que tengo en la autoestima:
4.3 ¿,Cómo interpreto los motivos por los que actúan los demás y cómo me influye a mi y a mi autoestima?. Teoría de la atribución
5. NIVELES DE AUTOESTIMA
6. AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD
6.1 Qué es la asertividad. Valoración de la propia asertividad.
6.2 Tipos de respuestas
6.3 Ejercicio práctico de respuestas asertivas.
6.4 Diferencias entre las conductas asertivas y pasivas.
6.5 Preparación para un diálogo asertivo.
6.6 Técnicas para expresar sentimientos y ser asertivo.
7. AUTOESTIMA Y MECANISMOS DE DEFENSA. DSM IV
8. CÓMO CONSTRUIR UNA AUTOESTIMA POSITIVA
8.1 Elementos necesarios para tener una buena autoestima. McKay y Fanning
8.2 Criterios de una buena salud mental según T.r.e.c.
8.3 diferencia entre pensamientos maduros y primitivos según Beck
ANEXO: Listado de ejercicios prácticos del curso
