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Curso mindfulness del CENTRO DE FORMACIÓN L’ASFALT

Programa de Curso mindfulness

Modalidad: Online
Duración 30 horas

Descripción

Esta formación te ayudará a proteger contra el estrés y contra la ansiedad.

En nuestro curso realizaremos ejercicios para manejar las emociones negativas como la ansiedad, el estrés o la tristeza. También te enseñaremos a potenciar las situaciones que generan felicidad mediante prácticas con emociones positivas. Te enseñaremos también a saber cómo fomentar tu bienestar psicológico y así aumentar la motivación, mejorar la gestión del tiempo y abordar situaciones negativas para así tener una mejor armonía. Describir los efectos beneficiosos del mindfulness entre profesionales y pacientes.

A quién va dirigido

Interesados en aprender a llevar una vida mental saludable libre de estrés y ansiedad, además de poder brindar paz mental a los demás.

Objetivos

  1. Describir los efectos beneficiosos del mindfulness.
  2. utilizar las técnicas del mindfulness como una herramienta de calma emocional.
  3. Utilizas mindfulness de manera preventiva, así limitaremos la incidencia de enfermedades psico-sociales.

Temario

CONCIENCIA EMOCIONAL Aprender a relajarse y a soltar.

1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana

1.2. Identificar tus estreses y superarlos

1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.

1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?

Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.

2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva

2.2. Técnicas de asertividad.

El estrés y la gestión del tiempo.

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz

3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

Aprender a optimizar la toma de decisiones.

4.1. Aprender a ver otras perspectivas

4.2. Cómo disminuir los juicios y expectativas

Titulación obtenida

Curso mindfulness

Requisitos

DNI (escaneado o foto de las dos caras)

Recibo de autónomos o cabecera de la nómina (sin datos económicos).

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