Temario
AquaMaterna es un programa integral de acondicionamiento general y pélvico en el agua específico durante el embarazo para facilitar el parto y la recuperación posparto.
Está basado en un método novedoso de preparación al parto en el agua llamado AIPAP, diseñado por un matrón llamado Félix Jiménez Jaén cuyo programa de ejercicios hace trabajar los principales músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto. Esta serie de ejercicios, al ser en el medio acuatico, disminuyen el riesgo de lesión puesto que el ejercicio en el agua requiere soportar solo un 50% del peso corporal.
Félix Jiménez ha evidenciado la calidad y eficacia de este métdo en un estudio de investigación tipo ensayo clínico donde han participado 244 embarazadas y cuyos resultados arrojan un índice de partos vaginales del 98%, muy superior al 65-75% de los hospitales españoles.
Podemos deducir de dicho estudio que:Este programa físico probablemente disminuya el número de cesáreas y partos instrumentados.
El programa de AquaMaterna se divide en 5 ó 10 sesiones de 45 - 50 minutos que se repiten de forma cíclica con un total de 120 ejercicios. Las sesiones se dividen en 5 grupos de ejercicios con diferentes objetivos:
Una o dos sesiones de mejora AEROBICA
Una o dos sesiones de mejora de LA FUERZA
Una o dos sesiones de ELASTICIDAD pelvica
Una o dos sesiones de COORDINACION RESPIRATORIA
Una o dos sesiones de REPASO
1- Una ó dos sesiones de mejora de la capacidad aeróbica:
El parto como actividad aeróbica que implica, supone un consumo de calorias de aproximadamente 200 Kcal./hora. De manera que habrá que prepararse para este momento realizando ejercicio. Embarazadas que realizan ejercicio moderado solo 3 veces por semana tiene bebes mas grandes que las sedentarias. En general el feto tolera bien el ejercicio fisico.
En las mujeres entrenadas no se produjo &ldquo,anemia del embarazo&rdquo, ya que aumenta tanto la masa de hematíes como el plasma.
La embarazada necesita oxigenar suficientemente los musculos, ligamentos y tendones para estar correctamente tonificados y evitar que se produzcan los tan temidos calambres.
2- Una ó dos sesiones de mejora de la fuerza:
Mejorar la fuerza de los músculos, ligamentos y tendones supone mayor capacidad para movilizar la pelvis y para crear espacios que permitan que el bebé pase por ella con menos dificultad y nazca por via vaginal. El aumento de esta fuerza- resistencia va a favorecer tambien una pronta recuperación posparto.
3- Una ó dos sesiones de elasticidad pélvica:
Con los diversos ejercicios intentamos buscar la máxima amplitud de movimientos en todos los planos que permita cada articulación de la pelvis para así, de esta manera, aumentar el espacio pélvico con objeto de conseguir el parto vaginal.
4- Una ó dos sesiones de coordinación respiratoria:
No hay ninguna duda que, en mayor o menor medida, el embarazo y, sobre todo el parto provoca a las mujeres cierto estrés. Por tanto, debemos habituar a la embarazada a respirar en cualquier tipo de situación, tanto la de tranquilidad donde es fácil relajarse y controlar la respiración, como tambien introduciendo factores estresantes que hagan conseguir una coordinación respiratoria correcta.
5- Una o dos sesiones de repaso de las 4 sesiones anteriores.
La preparación física en el agua va a disminuir los problemas habituales durante el embarazo como son:
Cuadros varicosos en miembros inferiores
Varices vulvares
Hemorroides
Lumbociaticas
Incontinencia urinaria de esfuerzo
Parestesias en miembros inferiores
Diastasis de musculos rectos abdominales
Contracturas y calambres musculares
Deterioro de la estética mamaria
Ganancia de peso excesiva
Disminución de autoestima
Además estudios recientes recogidos por la Asociación Americana de Obstetricia y Ginecología indican que el ejercicio físico durante el embarazo produce beneficios entre los que se encuentran un menor aumento de peso y depósito de grasa, mejor estado físico y mental y evolución del parto con menos complicaciones.
Contraindicaciones para la realización de ejercicio físico en el embarazo.
Se trata de las existentes fuera del embarazo, a las que hay que sumar aquellas situaciones que puedan aumentar el riesgo de prematuridad y/o crecimiento intrauterino retardado. Se debe desaconsejar la práctica de ejercicio físico durante el embarazo a aquellas mujeres que tengan antecedentes obstétricos de prematuridad, crecimiento intrauterino retardado y sufrimiento fetal agudo. Estas contraindiccaciones pueden ser absolutas o relativas.
a. Absolutas:
&ndash,Insuficiencia cardiaca.
&ndash,Enfermedad infecciosa aguda.
&ndash,Hemorragia genital.
&ndash,Rotura prematura de las membranas ovulares.
&ndash,Crecimiento intrauterino retardado.
&ndash,Macrosomía fetal.
&ndash,Isoinmunización grave.
&ndash,Enfermedad hipertensiva grave.
&ndash,Riesgo de parto prematuro.
b. Relativas:
&ndash,Arritmias cardiacas
&ndash,Historia de crecimiento intrauterino retardado.
&ndash,Historia de parto prematuro.
&ndash,Historia de abortos previos.
&ndash,Bronquitis crónica.
&ndash,Obesidad excesiva.
&ndash,Delgadez extrema.
&ndash,Limitaciones ortopédicas.
